• Mantenha uma alimentação balanceada. Prefira frutas, verduras e cereais integrais.
• Evite excesso de sal,de açúcar branco e farinha branca.
• Mastigue bem os alimentos e use fio dental.
• Tenha sono regular e de boa qualidade. Procure acordar e dormir em horários regulares.
• Viaje mais quando for possível.
• Procure no lazer ter contato com a natureza, com áreas verdes, com montanhas, com o mar.
• Tenha momentos para sair da rotina, esquecer o trabalho. Sorria, dance, que são excelentes terapias.
• Evite bebidas calóricas como refrigerantes e álcool.
• Faça testes preventivos como exames de sangue, e um check-up regularmente.
• Pratique atividade física pelo menos 30 min. diários, como caminhadas ou esteira, Hatha-yoga, Pilates ou musculação leve e adequada. Mantenha uma boa postura física.
• Diminua as porções dos alimentos e coma quatro a cinco vezes ao dia.
• Beba pelo menos 1 litro e meio de água todos os dias. Um copo de água em jejum é muito benéfico.
• Tenha bons relacionamentos com a família, amigos e no seu trabalho.
• Pratique a conscientização da respiração, com calma e leveza.
• Medite com regularidade.
• Tenha pensamentos positivos, elevados e de bom humor.
• Desenvolva a paciência e o entusiasmo.
Mude o quanto antes seu estilo de vida. Comece a ser dono de sua própria saúde. Entenda que, em suas mãos, está o poder de aumentar sua qualidade de vida e longevidade.
Ame-se e lembre-se: Se você seguir as orientações corretas, não terá motivos para ficar doente. E se estiver doente, pode ainda seguir esses sábios ensinamentos e melhorar, pois antes tarde do que nunca para se cuidar. Namaste! Deus em mim saúda Deus em você! Fique em paz!   - Visite www.apdobanespa.com

APdoBanespa - 13/11/2015

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