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1.Beterraba- Rica fonte de folato (derivado da vitamina do complexo B) e pigmentos naturais vermelhos que podem ajudar a combater o câncer. 2.Repolho- Repleto de nutrientes, como o Sulforafane, sulforafane, estimula a produção de enzimas que são anticancerígenas. 3.Acelga- Vegetal repleto de carotenóides que protege o envelhecimento dos olhos. 4.Canela Ajuda a controlar os o açúcar do sangue e o colesterol. 5.Suco de Romã-Baixa a pressão do sangue e rico em vitamina C e outros antioxidantes. 6.Ameixas Secas- Contribui para combater o câncer e possui efeito antioxidante. 7.Sementes de Abóbora-A mais nutritiva parte da abóbora, repleta de magnésio. Os elevados níveis de mineral estão associados a um menor risco de morte precoce. 8.Sardinha- Possuem um alto nível de Ômega-3, praticamente não possuem mercúrio e são ricas em cálcio. Contêm ferro, magnésio, fósforo, potássio, zinco, cobre e manganês, bem como um conjunto completo de vitaminas B. 9.Cúrcuma-Uma especiaria que tem propriedades anticancerígenas e antiinflamatórias. 10.Abóbora- Possui baixa caloria e alto índice de fibras, imune-estimulante da vitamina ª Você se enche com muitas poucas calorias. |
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